دربارهٔ نویسنده:

آرنولد لازاروس (Arnold A. Lazarus) روان‌شناس برجستهٔ اهل آفریقای جنوبی و از پیشگامان روان‌درمانی شناختی‌رفتاری (CBT) بود. او بیشتر به‌خاطر ابداع رویکردی به‌نام درمان چندوجهی (Multimodal Therapy) شناخته می‌شود؛ روشی که به‌جای تمرکز فقط بر افکار یا رفتار، جنبه‌های مختلف شخصیت انسان (احساسات، تخیلات، روابط، فیزیولوژی و غیره) را در درمان در نظر می‌گیرد.

لازاروس استاد روان‌شناسی در دانشگاه راتگرز آمریکا بود و آثار زیادی در زمینهٔ سلامت روان و بهداشت روانی عمومی نوشت. او در کنار برادرش کلیفورد لازاروس و همکارش آلن فی کتاب چهل فکر سمی را تألیف کرد تا به مردم کمک کند افکار غلط و خودویرانگر را شناسایی و جایگزین کنند.

موضوع کتاب:

کتاب «چهل فکر سمی» (Don’t Believe It for a Minute) نوشتهٔ آرنولد لازاروس و همکارانش، دربارهٔ الگوهای فکری غلط و ناسالم است که باعث اضطراب، خشم، افسردگی و نارضایتی در زندگی می‌شوند. نویسندگان در این کتاب ۴۰ نوع «فکر سمی» را معرفی می‌کنند مثل «همه باید مرا دوست داشته باشند» یا «اگر اشتباه کنم یعنی بی‌ارزشم» و نشان می‌دهند چطور می‌توان با روش‌های علمی روان‌شناسی شناختی و رفتاری، این افکار را اصلاح کرد.

بخشی از متن کتاب:

در بخشی از کتاب «چهل فکر سمی»، نویسندگان توضیح می‌دهند که بسیاری از ناراحتی‌های ما از نحوه‌ی تفسیر رویدادها ناشی می‌شود، نه از خود رویدادها. مثلاً وقتی کسی با ما سرد رفتار می‌کند، ممکن است فوراً فکر کنیم «حتماً از من بدش می‌آید» اما این فقط یک فرض ذهنی سمی است، نه واقعیت.

کتاب به خواننده یاد می‌دهد به‌جای واکنش احساسی، فکر خود را بررسی و به چالش بکشد:
«آیا شواهد کافی برای این باور دارم؟ آیا می‌شود توضیح دیگری وجود داشته باشد؟»

به این ترتیب، فرد یاد می‌گیرد با تغییر دیدگاهش، احساسات و رفتار خود را هم سالم‌تر کند.